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    運動養生可以讓你更健康
    時間:2015年12月21日 字體:[ ]
      冥想練習不難學習,就像學習網球一樣,只要多加練習就可以做的很好。人們慢慢的學習冥想,其放松的功能也將得到體現。如果在一天中適當的冥想,那么一天中都將身心愉悅,輕松無比。
      研究表明冥想可以給練習者帶來不少的益處:
      心臟健康
      很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明,經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次,每次15分鐘,連續這樣做4個月,血壓將會下降一點點。
      改善免疫功能
      冥想還可以幫助改善免疫功能,抗擊疾病。在一項研究中,測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想,另外一組沒有。分別用感冒細菌侵襲他們。稍后進行的血液測試表明,冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。
      改善女性健康
      女性通過長期的,有規律的冥想練習后身體健康狀態可以得到很大的改善:從不孕不育到痛經等等問題都可以得到改善。一項研究表明,冥想的女性中58%的痛經問題得到極大的改善。還有一項研究表明,通過十個星期的冥想練習后,那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張,失望和壓抑。六個月后有34%的女性懷上了孩子。
      改善腦部活動
      根據美國最新的一項研究表明,那些經常做佛學冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學習和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明,冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。
      如何知道冥想在起作用?科學家說到,如果你在練習冥想的時候,身體會不斷發熱,感到心情舒暢,心緒冷靜,那么就是開始作用了。如果你不能達到那個境界,那么你可以參加一些專業的訓練班。某些時間,你需要一些人來幫助你,引導你。
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