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    健身器材推薦
    時間:2015年12月21日 字體:[ ]
      健身器件通常分為室內健身器件與戶外健身器件,以操練功用多少來分為單功用和歸納型多功用兩大類。單功用器械,常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。下面咱們將介紹健身器件:
      1、卷力器 卷力器是用來興旺前臂肌的專用工具,關于增強握力作用也極好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍制成,直徑約為0035米,長達 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子,繩長1米,繩子的一端結扎在木棍上,另一端結扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,僅僅把橫棍放在兩個支架上進行操練,用起來便利,器械固定性強,隨時能夠用。
      2,繃簧棒 繃簧棒的兩頭為木柄,中間是一根彈性很大的繃簧,用來操練上臂和軀干的肌群。
      3、練頸帽 由兩部分構成,一是皮帶制成的簡潔帽套,一是可系重物的鏈條或繩子。操練運用時,可把它戴在頭上,并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或許其它重物,是興旺頸部肌肉的專用器械。
      4、維護帶 維護帶是練健美中不行短少的器件。特別是做大分量深蹲動作時具有維護腰的作用。一起有助于大力氣操練,進步操練強度,防止傷害事故的發作。維護帶通常是由牛皮或豬皮制成。
      5、操練鏡 操練鏡是由木筐架和大鏡子構成。練健美的人在鏡前做操練,便于自我調查動作,糾正過錯姿態。
      6、俯臥撐架 用鐵管或木材制成,可供徒手和腰部負重做俯臥撐運用。也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設放腳用的支板構成。操練時頸部和腰部都能夠負重進行操練,加大了操練難度,進步了操練作用。俯臥撐架操練,對興旺胸大肌群作用顯著。
      7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面構成的。平臥推舉架是興旺胸大肌兩邊肌群用的,坐式和立式臥推架是興旺胸大肌上、下部肌群用的。
      8、深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面構成,形狀象四條腿的高凳。高度通常為1米,其間腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放穩杠鈴。架面通常長440厘米,寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調理高度的鋼管構成,鐵座為圓形,直徑35厘米,全部深蹲架高度為1.6米,中間可鉆幾個調理高度的圓孔,通常距離為10厘米。深蹲架是擔負杠鈴做蹲起興旺腿部肌肉群的專用器械。
      9、活動斜板 活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由能夠調理高度的鋼管和木板構成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米, 寬約65厘米的結構,裝上木板即可成斜板,擱置于能夠調理高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
      10、開降架 用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米,擺布架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,每隔5厘米擺布鉆一個圓孔,以便于調理高度??捎脕聿倬毎攵?、負重提踵和頸后推舉等動作。
      11、歸納操練機 又名多功用操練器,專為健美愛好者和專業運動員規劃。它的長處是可進行10至50多種動作的全身性力氣操練。負荷器(阻力器)選用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調重塊垛的噪音,且負荷可變具有等動力氣操練之長處,操練動作簡略易把握,受傷的時機較少。質量好的器械依據人體結構規劃阻力,然后確保了動作全程阻力均勻,加減分量簡潔,操練作用俱佳。它的缺陷是只能按規劃的道路動作,局限性大。 無法進行爆發力操練。歸納操練機通常分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是集體單位健身房和公共健美中間必備的優選器械。
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